Aujourd'hui je vais vous présenter la technique qui surpasse toutes les techniques de bien-être : la gestion du stress.
Il y a tant à dire sur le stress... Je vais essayer de faire court et concis mais je ne vous promet rien.
Le stress est la base, de toutes maladies ou sinon il empire la situation.
Un organisme stressé digère mal, a un sang qui circule mal, a des migraines, de l'eczéma, enfle, a des brûlures d'estomac, n'a plus d'appétit ou mange trop, fait de l'insomnie, s'irrite ou se met en colère, ne supporte pas la pression, est sujet au burn out, subit un accouchement prématuré, aggrave le cancer et toute autre maladie,...
Je pense que je vais m'arrêter là !!!
Les symptômes sont variables, nombreux et d'intensité plus ou moins violente et ils varient d'une personne à l'autre, chaque personne ayant sont ou ses symptômes propres.
Comment ça marche ?
Lorsqu'une situation stressante apparaît (ou que vous vous mettez vous-même dans un état de stress), voilà ce qui se passe dans votre corps :
1/ la phase d'alarme : le stress survient
=> respiration courte et accélérée, le cœur qui bat plus fort et plus vite, augmentation de la tension artérielle, boule dans la gorge ou à l'estomac, anxiété, angoisse,...
Tout cela à cause de l'adrénaline et d'autres hormones qui laissent un délai d'action très court. A ce moment le corps se prépare à l'action.
2/ la phase d'adaptation : c'est le moment de l'action; on se prépare à affronter la situation de stress OU on fait comme si de rien n'était (la politique de l'autruche) OU on fuit pour éviter le problème
=> augmentation du taux de glycémie (les hormones appelées les glucorticoides) nécessaire à l'organisme, au cœur, au cerveau et aux muscles.
C'est deux premières phase sont nécessaires à l'organisme. Seulement si elles perdurent, on arrive à ...
3/ ... la phase d'épuisement : l'organisme est dans une situation de stress qui perdure ou qui revient trop fréquemment. Les ressources s'épuisent, l'organisme ne peut plus faire face aux agressions en raison de leur intensité. On craque.
=> le psychisme et le corps lâchent d'épuisement et c'est à ce moment que les pathologies apparaissent ou s'aggravent.
Petit conseil de base en 5 étapes pour gérer son stress :
1/ Cener le problème avec précision
2/ Évaluer l'importance du problème
3/ Poser toutes les solutions possibles
4/ Repérer ses forces et ses faiblesses par rapport à chaque solution
5/ Choisir la solution qui repose sur ses points forts
Et pour terminer, faites du sport, de la relaxation, des séances de sophrologie ou de réflexologie plantaire, de la musico-thérapie, des massages,...
Et surtout, restez proche de la nature.
* Manu *
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